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骑自行车

来源:长沙露营活动网   作者:长沙露营活动网   发表时间:2015-10-28 21:32:54    浏览:


    骑自行车可以锻炼身体、预防疾病、减肥外,现在热捧的环保、节能事业也离不开它;随着春天的到来,天气会渐渐变暖,大家不妨组织朋友一起去户外骑行;不仅锻炼身体还陶冶情操。环保、节能、减肥等等,都是骑自行车的好处。

 

    
    骑车的好处:

 


    1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

   2、习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动。

   3、单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

   4、单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。

 


    注意事项

 

    第一、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。
    第二、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。
    第三、在月经期最好少骑或不骑自行车。

 


    骑车旅行安全

 


  当温度在5~15度的时候,可以选择上身速干内衣+长袖骑行服,下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配,温度不是很低,骑行过程中,热消耗不是很大,速干内衣和骑行服都有很好的透气性,个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理,骑行裤为紧身设计,有效降低迎面来风与腿部的直接接触,降低阻力与热损耗。

  当温度在-5~+5度的时候,可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配,下身长厚骑行裤,或短骑行裤+羊毛裤+运动裤,现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计,外层阻风材料设计,很适合这个温度下的骑行活动。

  当温度在-5以下的时候,部推荐进行长途的骑行活动,短途骑行推荐使用,速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配,下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。


  手套方面:冬季应选择全指手套,手背要有加强设计,避免意外对手部造成损伤。

 

 

 

    来源:长沙露营网www.9292ly.com 金华提供,转载请说明出处!

 

 

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